Knutselen, hobbyen of handwerken zijn over het algemeen zittende bezigheden. En iedereen weet dat veel zitten en weinig bewegen kan bijdragen aan overgewicht. Maar wij hebben goed nieuws voor je! Onderzoek heeft aangetoond dat knustselen, handwerken en hobbyen juist kunnen bijdragen aan een slank figuur. Het deel van de hersenen dat naar zoetigheid snakt, is namelijk hetzelfde deel dat je motiveert om creatief te zijn. Dit betekent dat je verlangen naar zoete snacks tijdens het naaien, breien of haken wordt onderdrukt. Makkelijk afvallen tijdens het handwerken dus!
We eten allemaal wel eens als we eigenlijk geen honger hebben. Soms eten we uit verveling of naar aanleiding van bepaalde emoties. Dit geldt vooral wanneer we stress ervaren. Als we een dierbare missen of een andere negatieve emotie ervaren, openen we de deur van de koelkast zonder na te denken of we eigenlijk wel honger hebben óf dat we gewoon een emotionele leegte willen vullen. Daarom is breien of naaien zo’n goede vervanger voor eten. Jezelf op een creatieve manier bezighouden is een goede manier om emotioneel eten in bedwang te houden. Voor een extra boost kun je zelfs wat eenvoudige oefeneningen doen om af te vallen terwijl je bezig bent.
Vergeet dit simpele feitje niet: je lichaam verbrandt niet alleen energie tijdens het sporten of andere intensieve bezigheden, maar ook terwijl je rustig zit te hobbyen. Lichaamsfuncties zoals je hersenactiviteit, ademhaling en vertering, zijn altijd actief en zijn verantwoordelijk voor het merendeel van de calorieën die je lichaam elke dag verbrandt.
Er zijn echter wat eenvoudige oefeningen die je tijdens het handwerken kunt doen om je metabolisme een extra boost te geven:
- Vervang je gemakkelijke stoel door een gymnastiekbal. Door op een fitnessbal te zitten, train je tegelijkertijd je buikspieren, rug en benen en verbrand je extra calorieën.
- Naaien, breien of ander handwerk hoeft niet per se zittend te gebeuren. Probeer het eens staand, of nog beter, op één been! Dit is een geweldige manier om je evenwicht te verbeteren en tegelijkertijd meer calorieën te verbranden.
- Met een diepe ademhaling worden al je lichaamscellen van voldoende zuurstof voorzien. Ook dit geeft je metabolisme een boost.
- Naar muziek luisteren tijdens het handwerken kan je ook helpen om op gewicht te blijven. Door naar je favoriete muziek te luisteren, komen er endorfines vrij, ook wel feel good-hormonen genoemd. Dit onderdrukt die onbedwingbare trek en stimuleert de vetverbranding. Luister bijvoorbeeld eens naar onze Spotify playlist!
Zo blijf je eenvoudig fit tijdens het handwerken! Geniet van je creativiteit en vergeet niet om je prachtige handgemaakte projecten af te werken met een gepersonaliseerd label.
Bekijk ook deze blogs van Wunderlabel:
Ben jij geschikt als ondernemer?
